Как сделать гирю своими руками в домашних условиях
Перейти к содержимому

Как сделать гирю своими руками в домашних условиях

  • автор:

9 спортивных снарядов своими руками: быстро и дешево

Спортивные снаряды своими руками

Производители спортивных снарядов не щадят наши кошельки, запрашивая довольно внушительные суммы даже за ерундовый инструмент. Мы решили изучить варианты создания снарядов для домашних тренировок. Голь на выдумку хитра!

1. Гантели из пластиковых бутылок

Сделать гантели можно с помощью обычных бутылок из-под воды, достаточно насыпать внутрь песка или налить воды. А еще можно налить воды в гантели с песком! Так они станут еще тяжелее, поскольку большое количество воды просочится между крупинками песка.

Если вам нужен большой вес, то придется брать бутылки объемом в полтора-два литра. Поскольку они толстые, держать их в руках неудобно. Однако не спешите расстраиваться и бежать в магазин спортивного оборудования. Просто подержите бутылку над потоком горячего воздухуа от включенной комфорки, прокручивая ее, как шашлык на вертеле. Пластик деформируется и вы сможете придать бутылкам нужные очертания. Прежде чем насыпать внутрь песок, хорошенько остудите бутылочные гантели.

А если у вас есть свободное время, то можно даже декорировать гантели. Например, вот так…

У вас есть сломанный детский самокат или велосипед? Не спешите выбрасывать ручки с поролоном, ведь из них можно сделать удобные держатели для гантелей, которые не будут натирать ваши пальчики до мозолей.

2. Гантели из носков

У каждой хозяйки дома есть фольга или упаковочная пищевая пленка. Не спешите выбрасывать их рулоны-основы. С помощью этих стержней и носков можно смастерить необычные гантели и займет это от силы минут 20. Обратите внимание, что на видео гантели довольно легкие, скорее, бутафорские. Вы же можете насыпать внутрь полого стержня любой утяжелитель. Тот же песок.

3. Гантели из… гантелей с водой

Не хотите заморачиваться и плавить бутылку над огнем? Тогда просто купите специальные бутылки для спортсменов, выполненные в форме гантелей. А ведь здорово придумано, правда? Вот это стимул: покачались – попили. Жажда – всё!

Гантели для воды

4. Гантели из пластиковых канистр с ручкой

Если на емкости от молока или моющих средств есть рука – не выбрасывайте ее в мусорку. Из нее тоже выйдет отличный спортивный инвентарь. Прокачивать бицепсы удобно при ручках, расположенных в центре. Если они выше – вес будет смещен, но такие гантели зато идеально подойдут для упражнений на жим веса из-за головы. Кстати, это прекрасная тренировка для укрепления мышц груди.

Бутылки вместо гантелей

5. Утяжелители из монет

Для этого экономного варианта вам понадобится много денег. Не переживайте, тратить вы их не будете. Возьмите ненужные капроновые чулки и поместите внутрь монеты, сделав «колбаску». Завяжите чулок. Можно обвязать его вокруг ноги, но в этом случае может нарушиться кровообращение. Поэтому проще надеть носки и поместите внутрь «колбаски». Утяжелители – прекрасный инвентарь в упражнениях для ног.

Утяжелители из монет

6. Утяжелители из металлических пластин

Не забыли еще уроки рукоделия? Удобные утяжелители можно изготовить из крепкой ткани, липучек и металлических пластин. На мой взгляд, самый доступный и экономичный вариант – материя от старых джинсов. Отрежьте два одинаковых куска ткани, прострочите их, сделав кармашки. К кармашкам пришейте липучки и поместите внутрь кусочки металла. Хотя автор видео и предлагает заменить метал песком, все же песок лучше не засыпать. Крупинки будет просачиваться сквозь щели. С внутренней стороны можно пришить кусочки поролона, чтобы утяжелители не натирали кожу. И не забудьте пришить ремешки на липучках.

7. Сани для кроссфита из шины

Любите силовые тренировки? Тогда выпросите у знакомых старую шину и прикрепите к ней ремень или веревку. Можно обвязать, но тогда ткань ремня будет тереться об асфальт и со временем порвется.

Тренировка с шиной

8. Гиря из мяча

Нужна гиря? Нет ничего проще. Вам понадобится песок, старый мяч и авоська. Кстати, мячи часто продаются в сетках, так что авоську раздобыть не проблема. Выньте из мяча ниппель (заглушку, через которую накачивают насосом воздух). В полученное отверстие насыпьте песок и снова закроте ниппелем. Кладем мяч в авоську – гиря готова!

Гиря из мяча

9. Штанга из рюкзака

Старый рюкзачок поистрепался? Значит, пора делать штангу. Достаточно положить внутрь пару пакетов с песком. Можно обойтись и книгами, если они не ходят внутри туда-сюда.

Важно : брать можно только рюкзак с двумя широкими лямками и правильным распределением веса, чтобы не повредить хрупкие позвонки. Это хороший инвентарь для приседов.

Рюкзак вместо штанги

Делитесь идеями для экономичных вариантов домашнего инвентаря. Здоровья вам, красоты и стройности!

Как сделать гирю своими руками в домашних условиях

Свернуть поиск

Сервисы VK

Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить свой сервис для вас.
Вы можете принять их или настроить их самостоятельно. Больше информации

Принять все Настроить

Настройки страницы

Левая колонка

Поиск видео и каналов

Баннер

Топ недели

Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.

317 346 просмотров

Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.

1 514 566 просмотров

Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.

5 464 681 просмотр

Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.

1 083 067 просмотров

Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.

1 560 447 просмотров

Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.

942 647 просмотров

Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.

1 107 991 просмотр

Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.

819 385 просмотров

Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.

731 747 просмотров

Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.

921 861 просмотр

Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.

2 980 291 просмотр

Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.

1 846 853 просмотра

Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.

878 423 просмотра

Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.

308 478 просмотров

Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.

730 849 просмотров

Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.

701 180 просмотров

Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.

221 052 просмотра

Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.

576 932 просмотра

Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.

204 176 просмотров

Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.

934 788 просмотров

Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.

534 650 просмотров

Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.

204 731 просмотр

Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.

214 427 просмотров

Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.

1 281 115 просмотров

Автопереключение роликов

Ролики из рекомендаций будут запускаться автоматически

КАК СДЕЛАТЬ СВЕТОДИОДНУЮ ЛАМПУ ДЛЯ ДОМА СВОИМИ РУКАМИ

  • 322K просмотров
  • 27 авг 2016

Театр абсурда. Как правильно не найти 10 свидетелей

Красивая планета!

  • 12M просмотров
  • 7 дек 2018

Как сделать открытку конверт на свадьбу своими руками

  • 237K просмотров
  • 18 июл 2016

Как сделать голографическую 3D пирамиду своими руками / How .

  • 134K просмотров
  • 2 июл 2016

Как сделать коробочки для мелочей своими руками

  • 116K просмотров
  • 28 июн 2016

Как сделать крутую маску мумии своими руками

  • 121K просмотров
  • 25 июл 2016

Сделать мишку из полотенца Креатив своими руками https://ok.

КРЕАТИВ СВОИМИ РУКАМИ

  • 878K просмотров
  • 8 ноя 2019

Свечи своими руками. Как сделать СВЕЧИ

Handmade Рукодельница

  • 360K просмотров
  • 1 марта 2021

Элементарно сделать маску своими руками

Анна Mischakova Tamada

  • 67K просмотров
  • 30 мая 2020

КАК СДЕЛАТЬ ПОДСВЕТКУ ЗЕРКАЛА СВОИМИ РУКАМИ .МАКИЯЖНАЯ ПОДСВ.

Столярный совет. Дизайн из дерева.

  • 17K просмотров
  • 13 окт 2018

Разбор песни от автора блога «Хиты на гитаре»

  • 1M просмотров
  • вчера 10:04

Желаю каждому отметить 95 лет в кругу внуков и правнуков

Женские штучки

  • 1M просмотров
  • вчера 01:56

Сражаться за жизнь. Иван Павлов. Лаборатория жизни

Телеканал Доктор

  • 819K просмотров
  • 10 янв

Путин общается с жителями Чукотки

  • 731K просмотров
  • 10 янв

Ну вот готовый артист ����

Музыка нашей жизни

  • 921K просмотров
  • вчера 08:02

�� Вот оно, семейное счастье ! ❤️ И ради этого, стоит жить

Музыка нашей жизни

  • 942K просмотров
  • 10 янв

Теперь все старые стулья можно отвезти на дачу и реставриров.

Идеи для дачи

  • 1M просмотров
  • 6 янв

Интeресная игрyшка для четвероногих дрyзей ��

Идеи для дачи

  • 878K просмотров
  • 6 янв

Песня моей молодости, эту песню знали все наизусть, так дол.

Музыка нашей жизни

  • 308K просмотров
  • 07:38

�� Как живёт король.Так, зачем ему горевать

Музыка нашей жизни

  • 730K просмотров
  • вчера 08:03

Бедный котяра ! Никакой жизни из-за этих жуков ��������❤❤❤.

Музыка нашей жизни

  • 701K просмотров
  • вчера 09:35

Boт пocлe тaкoгo я и бoюcь пpиближaтьcя к oгpoмным кopaблям

Музыка нашей жизни

  • 204K просмотров
  • 10:55

Вoлшебный гараж!

Идеи для дачи

  • 576K просмотров
  • 8 янв

Простое видео о работе и любви

Музыка нашей жизни

  • 221K просмотров
  • 10:57

Хозяйственные лайфхаки для кухни��

Хозяйские Секреты

  • 1M просмотров
  • 3 янв

Как сделать гантели или гири своими руками?

Как сделать гантели или гири своими руками? Как и из чего можно сделать гантели или гири в домашних условиях самостоятельно?

комментировать

в избранное бонус

kaktu­ s555 [1.9K]

3 года назад

Я сделал себе гантели из пластиковых бутылок(из под пива). Насыпал в них речной просушенный песок до верха, утрамбовал, еще добавил до пробки, потом плотно завернул. Гантели получились довольно тяжелые(не взвешивал). Можно подобрать любые одинаковые бутылки другой емкости, если нужны гантели легче по весу или наоборот, тяжелее. У меня бутылки емкостью 1.5 литра, для меня в самый раз. При занятиях такой спортивный снаряд можно и на пол уронить, ни чего страшного не произойдет. Подобным образом можно сделать своими руками и гири, если закрепить хомут на горлышке баллона, а к нему уже прицепить ручку. Хомуты и ручки на любой вкус всегда есть в строительных отделах магазина.

Как сделать гирю своими руками в домашних условиях

Как сделать гантели в домашних условиях — этот вопрос очень важен для тех, кто не имеет возможности заниматься в зале.

Как сделать гантели в домашних условиях

Купить гантели довольно дорого. Но существует довольно простой способ изготовить гантели дома. Конечно, они будут не таким красивыми, как купленные в магазине, но все же, они будут гантелями, с которыми можно нормально тренироваться дома.

Мне приходилось слышать о бутылках, наполненных водой, утюгах и прочей ерунде. Такой совет может дать только тот, кто никогда ничем не занимался. Интересно, как можно нормально выполнить упражнение с двумя трехлитровыми бутылками.

Предлагаемый мною способ не нов. Таким способом пользуются во многих странах, такой способ распространен на Филиппинах. Правда, там другая форма гантелей, немного напоминающая наши гири. Подобный способ используется в Шаолине, только со своей, традиционной формой гантелей, вытесанных из камня.

Но мы не будем копировать шаолиньских монахов или филиппинских мастеров, а изготовим гантели привычной для нас формы, которая для нас гораздо привычнее и удобнее.

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок уже сегодня!

Из чего можно сделать гантели дома

Итак, нам нужно полведра хорошего цемента, полведра самого мелкого щебня, но не гранотсева, полведра песка, ну, и немного воды. Это все не сложно. Еще нам нужно 2 отрезка прута или стальной трубы, диаметром 28 – 30 миллиметров, и длинной в 40 см. Более толстая рукоять не всем удобна в руке. Каждый из вариантов имеет свои преимущества и свои недостатки. Так рукоять из прута тяжелее рукояти из трубы, но рукоять из трубы стоит гораздо крепче.

Еще нам понадобятся 4 формочки под диски. Хорошие формочки можно изготовить из пластикового ведерка из-под майонеза. То есть, нам нужно 4 таких ведерка. Можно воспользоваться еще одним методом, но он немного сложнее. Можно изготовить формочку прямо в земле. Для этого нужно взять деревянный кругляк, диаметром с пол-литровую или литровую банку и выдавить формочку в земле. Это на тот случай, если у Вас нет 4 ведерок из-под майонеза. Можно воспользоваться и банкой, но скругленная форма донышка не всем нравится, да и в весе такая гантель немного потеряет.

Процесс изготовления гантелей в домашних условиях

Но если Вас это не смущает, можно воспользоваться всем, что есть под рукой. Лишь бы формочки, выдавленные в земле, были одинаковы. Для этого нужно сделать маркером метку для того, чтобы глубина формочек была одинакова. Теперь берем трубки. Можно просто приплюснуть молотком край трубок, но лучше просверлить на краях рукоятей по 2 дырочки накрест, через расстояние в 2 – 3 сантиметра между ними, куда Вы вставите 2 гвоздя. Они дадут дискам более крепкую посадку на рукояти гантелей, то есть, на трубке.

Подготовительный процесс закончен. Теперь приступим к монтажу. Итак, формочки в количестве 4-х штук готовы, отрезки трубы с гвоздями накрест тоже, теперь осталось сделать бетон. Для этого нужно 4 части мелкого щебня, 3 части песка и 2 части цемента марки 400.

Тщательно перемешиваем сухие песок и цемент, когда они хорошо перемешаны, понемногу добавляем воды. Не переусердствуйте, так как чем больше воды, тем слабее получится Ваш раствор. После того, как раствор размешан, нужно добавлять в него щебень, тщательно мешая. Для первой операции нужен примерно 1 литр бетона.

После того, как бетон готов, ставим в заранее подготовленные формочки рукояти Ваших гантелей, со вставленными заранее гвоздями. Просто ставим трубку на дно ведерка. Сверху прикрепляем трубу, которую можно привязать куском проволоки к перекладине табурета, стоящего сверху.

Ставить рукоять нужно так, чтобы она была расположена по центру формочки. Заполняем бетоном, утрамбовывая его. Для этой цели подойдет что угодно. Лучше это делать куском прута, размером с карандаш. Можно взять просто такой же кусок деревянной палочки. Толще брать не стоит, так как качество утрамбовывания в этом случае будет намного хуже.

Добавлять бетон по мере надобности. Вот формочка со вставленной вертикально рукоятью утрамбована полностью. Пальцем заровнять верх. Со второй поступаем аналогично. Оставляем все это на сутки и не трогаем.

В течение суток пару раз полить водой. Через сутки следует достать из формочки половинку гантелей и повторить операцию с другой стороной. Будьте осторожны при доставании гантели из формочки. Современный цемент иногда требует 2-3-х суток для полного схватывания.

Готовые гантели нужно еще дня 2-3 поливать водой через каждые 3-4 часа. После этого можно сушить их и пользоваться. Если гантели получатся по весу больше, чем Вам хотелось, это не беда. При выполнении уменьшенного количества повторений Вы скоро справитесь с ними.

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок уже сегодня!

Подробности Просмотров: 56140

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *